Эмоциональное выгорание — это сварить себя заживо!
Вы когда-нибудь слышали о том, что происходит с лягушкой в горячей воде?
Если вы бросите лягушку в кастрюлю с горячей водой, она немедленно выскочит. Но если вы положите лягушку в кастрюлю с холодной водой и медленно нагреете ее, то она будет продолжать регулировать температуру своего тела снова и снова, пока больше не сможет этого делать. И к тому времени будет уже слишком поздно — лягушка сварится заживо.
Именно так работает психологическое выгорание.
СИМПТОМЫ ВЫГОРАНИЯ
В настоящее время известно 130 признаков выгорания.
Типичным является, прежде всего, чувство «выгорания». Несмотря на все более длительные перерывы или периоды восстановления, клиенты с выгоранием сложно выходят из этого состояния.
Если у вас есть несколько из следующих симптомов, вам следует срочно обратиться за помощью:
Наиболее распространенные симптомы выгорания:
- Истощение
- «Депрессивное» состояние
- Недостаток энергии
- Постоянная усталость
- Нарушения сна
- Раздражительность, агрессия
- Бессонница вечером, усталость с утра
- Снижение производительности
- Проблемы с концентрацией и памятью
- Неспособность принимать решения
- Снижение инициативы и воображения
- Невозможность восстановления сил за выходные, в отпуске
Физические симптомы:
- Более частые простуды
- Мышечное напряжение
- Нарушения сна
- Проблемы с дыханием
- Стеснение в груди
- Головокружение
- Желудочно-кишечные жалобы
- Головная боль
- Боль в спине
- Шум в ушах
- Сексуальные проблемы
- Потоотделение
- Усталость
Другие признаки:
- Безразличие
- Разочарование
- Склонность плакать
- Чувство слабости
- Беспокойство
- Потеря эмпатии
- Цинизм
- Потеря идеалов
- Горечь, сожаления
- Проблемы в отношения
- Семейные проблемы
- Чувство безвыходности
- Обвинения себя
- Навязчивые мысли и действия
- Появление страхов за жизнь (свою или близких)
- Мысли о тяжелом заболевании
Предупреждающие сигналы:
- Чувство незаменимости
- Ощущение, что у вас никогда не хватает времени
- Гиперактивность
- Неспособность сказать «нет»
- Добровольная неоплачиваемая сверхурочная работа
- Проблемы с концентрацией внимания
- Проблемы принятия решений
- Неточность. Трудности при выполнении сложных задач
- Убегание в мечты и грезы
- Неудовлетворенность собственной работой
- Снижение дружелюбия
- Чувство отсутствия признания и признательности
- Недостаток юмора
- Чувство вины, стыда
- Неопределенная тревога и нервозность
- Беспокойство, жалость к себе, недоверие
- Уход из личных контактов
- Проблемы в отношениях и семье
- Спортивные травмы
- Повышенное потребление алкоголя
- Увеличение потребления таблеток
- Частая проверка времени на работе
- Награждение себя покупками
- Увеличение конфликтов с коллегами, начальством, партнером
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ — ЭТО СВАРИТЬ СЕБЯ ЗАЖИВО!
Когда я оглядываюсь назад на свой опыт выгорания, я вижу очень ясно, в какой сложной ситуации я был тогда. Но в то время, когда я был в этом процессе, я просто не мог этого увидеть. Я знаю на своем опыте, что никто не может быть застрахован от этой проблемы.
В этой программе я объединил свой личный и профессиональный опыт (более 25 лет).
Если у вас есть понимание, как сохранить жизнь той лягушке (в метафоре), значит у вас появился инстинкт самосохранения.
Сложность проблемы выгорания именно в этом. Градус напряжения повышается незаметно, заметить выгорание в процессе деятельности очень сложно. Как правило, приходят люди на консультации и на программу с уже высокой степенью выгорания, когда просто не могут дальше действовать привычным способом. Увы…
ВЫГОРАНИЕ одна из самых распространенных проблем в 2020 — 2024 года.
Я, Константин Гаврилюк, занимаюсь психологией более 25 лет. Трансперсональный психолог и коуч, семейный психотерапевт. Автор программы
ПРИЧИНЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ВЫГОРАНИЯ:
Существует множество причин развития синдрома выгорания. Решающим фактором является, прежде всего, отношение к собственной деятельности на работе и в повседневной жизни.
Типична высокая потребность в удовлетворении собственных высоких требований, а также потребность в оценке и признании ( в том числе неосознанная потребность).
В то же время подверженные выгоранию люди практически не обращают внимания на свои психологические и физические ограничения.
Существует много причин синдрома выгорания. Решающим фактором является, прежде всего, отношение к собственной деятельности на работе или дома, в повседневной жизни. Высокая потребность в удовлетворении собственных высоких требований, а также потребность в оценке и признании. В то же время «пострадавшие» практически не обращают внимания на свои психологические и физические ограничения.
Личностные черты с повышенным риском развития синдрома выгорания:
- перфекционистские установки
“Я должен делать все правильно, на 150 процентов. Я не могу позволить себе делать какие-либо ошибки. Я отвечаю за все. У меня все должно быть под контролем”. - низкое ожидание компетентности
“Я не могу сделать это. У меня нет шансов”, я не справлюсь. - очень выраженная потребность в гармонии
“Каждый должен быть удовлетворен. Я не должен никого оскорблять. Я не могу сказать «нет». - Вера в то, что человек контролируются другими
“Я всего лишь очень маленький винтик в большой машине: другие решают за меня. Я просто марионетка”.
Разочарование растет с течением времени. Пострадавшие замечают свое сильное истощение только тогда, когда просто дальше не могут. Чувство внутренней пустоты распространяется. Первое, что поражает друзей и семью, — это обычно повышенная раздражительность пострадавшего.
Выгорание CEO, директора, руководителя, сотрудника компании
Выгорание мужа или жены, выгорание в паре
Выгорание мамы в декрете, родителей с несколькими детьми погодками, с сверхчувствительными детьми, с детьми с особыми потребностями.
- Онлайн консультация с Константином Валерьевичем Гаврилюком.
- Согласование дат и места программы. Подписание договора.
- Интенсивная часть программы проходит в очном формате от 3 до 10 дней в Ялте или Москве. Возможен выезд в ваш город.
- Программа всегда корректируется под каждого клиента, учитывая все особенности и нюансы.
- Поддерживающие консультации онлайн (по индивидуальному графику)
- Продолжительность программы зависит от вашего запроса и вашего актуального состояния.
Особенностью данной программы является полное погружение в сам процесс трансформации и исцеления себя. Для этого созданы наилучшие условия в тиши природы.
Мы предлагаем подарить себе от 3 до 10 дней, которые дадут вам больше перемен и энергии, чем вы можете себе представить.
Программа ВЫГОРАНИЕ ДЛЯ САМОПОЗНАНИЯ проводится с 2019 г.
*Индивидуальную программу прошло 78 человек.
*Полная БЕЗОПАСНОСТЬ и КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ — наше золотое правило!
- Во время сессий удается нормализовать эмоциональное состояние клиента, помочь найти ответы на мучающие вопросы, принять сложное решение, а так же активизировать защитные свойства организма. Появляется возможность выключить деструктивные психологические программы, которые привели человека к болезням и проблемам.
- Эффективность. Качественный результат в оптимальные сроки.
Используются методики включения глубинных ресурсов человека, которые дают возможность для доступа к истокам и трансформации проблемных симптомов. - Программа рассчитана на работу на всех уровнях: ум, тело и чувства.
- Действие программы основано на активизации механизмов саморегуляции организма и психики естественным образом.
Метод и техники обеспечивают безопасный доступ к глубоким психологическим травмам, которые человек помнит или вообще забыл, осознает их влияние или нет. Часто эти травмирующие события в жизни являются тем пусковым механизмом, которые привели человека к душевным проблемам и телесным болезням.
Место проведения 1: Полуостров Крым, город Ялта.
Место проведения 2: г.Москва (Московская область, в 20 км от МКАД).
Возможен выезд в ваш регион.
Проживание участника программы (семейной пары или партнеров) организованно в комфортных номерах отеля высокого уровня (5 звезд). Подробнее можно узнать у администратора и получить описание с фотографиями.
Занятия проходят с 10:00 до 19:00 в специально оборудованном зале, а так же на природе: уникальные места силы, занятия на уединенном пляже, выезды в горы, в лес.
После окончания интенсивной части программы (3-10 дней), будут индивидуальные консультации онлайн раз в неделю, которые вы можете использовать в течение года.
Иногда жизнь дает человеку шанс что-то поменять, понять или почувствовать, что важно именно Вам и именно на данном этапе жизненного пути.
Выгорание может быть явным сигналом о важном, о том, что просто необходимо поменять в своей жизни. Это сигнал, который не получится проигнорировать. Это возможность найти новый способ движения к именно своим целям!
Что Вы хотите от своей жизни? Как себя чувствовать? Как проживать свою жизнь? Что сделать для себя и других?
Когда сделать шаг к переменам, каждый выбирает сам.
Выгорание подталкивает к глубокому самопознанию!
Результатом может быть ваш успешный бизнес или карьера, счастливое родительство и теплые близкие отношения. Если вы, конечно, еще можете «выпрыгнуть из кастрюли». (См. начало страницы).
- Буквально после первых занятий происходит глубокая эмоциональная «перезагрузка» и расслабление телесных зажимов. В процессе занятий гиперконтроль сознания и устаревшие психологические защиты ослабевают, благодаря чему, уходит тревога, переключается фокус внимания, изменяется отношение к проблеме, возникают новые чувства и мысли. Появляется то настроение, которое Вы не позволяли себе из-за работы психологических защит и травм.
- Вы выходите из неосознанных запретов, обязательств, установок, которые привели к выгоранию.
- Отступают старые психологические защиты, которые так яростно охраняли душевные и телесные болезни. Привели к состоянию выгорания.
- Уходят необоснованные тревоги и страхи, навязчивые мысли, с которыми Вы не могли расстаться.
- Вы приобретаете навыки и знания «сам себе психотерапевт». Вы становитесь более независимым от стрессов, при необходимости быстро сможете приводить себя в полный душевно-эмоциональный порядок, осознавать свое внутреннее состояние и трансформировать его в желаемом направлении.
- Вы разрешите психосоматические проблемы.
- Программа работает в области психосоматики, болей не ясного происхождения, связанных с синдромом выгорания.
- Благодаря глубокой внутренней проработке и обнулению разрушающий «внутренней программы». Многие участники отмечают устойчивый иммунитет, организму просто нет причин болеть.
- Вы приобретете душевное равновесие и ясность
- Новый опыт поведения, общения и проявления себя